立生娱乐场真人 - 孕中期吃什么炒菜好?补充这3种营养的菜就是好菜,孕妇都说有用

更新时间:2020-01-11 18:14:40   浏览量:3113    来源:威尼斯人官网

立生娱乐场真人 - 孕中期吃什么炒菜好?补充这3种营养的菜就是好菜,孕妇都说有用

立生娱乐场真人,怀孕5个月就到了孕中期,胎儿骨骼发育迅速、血容量增加,孕妇需要的热量、蛋白质、多种维生素和矿物质都比前面几个月数量增多。这时孕吐反应也基本消失,胃口有所增大,可以开心地吃各种营养的炒菜了。

孕期的饮食也要根据每个阶段不同的营养需求,进行合理安排,只有这样才能保持营养均衡,保证孕妇的身体健康,促进胎儿的正常发育。在孕中期,最需要做的就是预防贫血、预防缺钙、补足dha。所以,提出下面的建议。

到了孕中期,胎儿需血量增加。再加上孕妇前面几个月食欲不振,身体储备少,很容易造成贫血症状。所以孕中期预防贫血是重中之重。

如果贫血,孕妇将会头晕头疼、体力不支,抵抗力下降,胎儿会出现发育迟缓的问题。我记得在孕5个月的时候,就忽然出现了贫血的问题,头疼难忍。

预防贫血就要多吃富含铁的食物,其中又以血红素铁吸收最好。动物的内脏、动物血、瘦肉等都是含铁量最高的食物,可以用这些食材搭配做一些炒菜。

比如:鸭血粉丝汤、胡萝卜炖牛肉、青椒炒鸡心、羊杂汤、菠萝牛肉片、柿子椒炒猪肝、清炒猪血等。

孕5月,是胎儿骨骼发育的关键期,需要大量的钙质。如果缺钙,孕妇会出现牙齿松动、骨盆疼痛、小腿抽筋等问题。胎儿的骨骼发育将会受到影响,容易出现佝偻病、脊髓炎等疾病。

补钙的食物非常多,常见的深绿色叶子菜、豆制品、海米、虾皮、带骨头的小鱼、坚果等都是很好的补钙食品,可以用这些食材搭配做一些炒菜。

比如:醋焖鲫鱼、胡萝卜木瓜牛奶羹、麻酱凉面、油菜炒香干、虾皮鸡蛋、奶酪咖喱、三鲜豆腐、香菇西兰花、金针菇炒油菜、西芹核桃等

按中国居民膳食营养的标准,孕妇每天应该摄入200mg的dha。充足的dha供应不仅有利于胎儿的神经系统发育,还会使孕妇减少孕期焦虑,降低胎儿生长缓慢的影响。

鱼类食物中富含dha,所以以各种鱼类为主做一些炒菜,可以满足孕期对dha的需求。

比如:清蒸鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、红烧鲤鱼、炸沙丁鱼、番茄黄花鱼、鲶鱼炖茄子、草鱼丸子、酸菜鱼等等。

我认为孕中期吃这些炒菜比较有营养,你认为呢?

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